お酒をやめたら何を楽しみに生きるの？本気でそう思ってました
こんちわ！！社会不適合者のあさきです。
お酒の魅力には、誰もが心惹かれるものがありますよね。
しかし、変化の速い現代に生きる社会人としては、断酒の効果を考える時期かもしれません。
断酒100日間の挑戦は、自己制御の向上や体調の改善といったメリットが期待できます。
しかも、飲み会や宴会が減ることで、財布への負担も軽減されます
本題では、断酒100日目の効果・断酒への取り組み方について具体的に見ていきましょう。
さあ、断酒の効果を知って、新しい生活を始めましょう！
断酒とは何か？
断酒とは、アルコールを摂取しない生活を選ぶことです。
アルコールの摂取をやめることで、身体や心の健康に良い影響を与えることが期待されています。
最近は、ソバーキュリアスな生き方が注目されてます。
ソバーキュリアスとは、お酒を飲める人、または飲んでも問題ない人が
“あえてお酒を飲まない”という選択をするライフスタイルのことを意味します。
断酒の目的とは？
断酒の目的は人それぞれですが、一般的な目的としては以下のようなものが挙げられます。
- 健康を守るため：長期的なアルコールの摂取は肝臓や心臓に負担をかけるため、
健康を守るために断酒を選ぶ人がいます。 - 人間関係の改善：アルコールによるトラブルや依存症などが原因で人間関係に悪影響を及ぼすことがあるため、断酒によって人間関係の改善を目指す人もいます。
- 経済的な理由：アルコールはお金がかかるため、節約のために断酒を選ぶ人もいます。
現代の断酒運動
現代でも、断酒は一部の人々にとって重要なテーマです。
健康意識の高まりやアルコール依存症の問題に対する認識の変化により、
多くの人々がアルコールを制限または完全に断つことを選んでいます。
断酒は、体と心の健康にプラスの効果をもたらすとされており、
社会人の中でも注目されています。
断酒の効果を知ろう！
1. 健康への効果
断酒することで、体には多くのメリットがあります。
まず第一に挙げられるのは、健康への効果です。
アルコールを摂取しないことによって、肝臓や脳などの重要な臓器を守ることができます。
また、アルコールに含まれるカロリーは高く、断酒することで体重の増加を防ぐことができます。
2．肌の変化
断酒をすることで、肌の状態も改善されます。
お酒は肌を乾燥させ、くすみやシミの原因となりますが、
断酒を続けることで肌の水分量が増え、透明感のある肌へと変化します。
3．睡眠の質の向上
お酒を飲むと、深い眠りに入りにくくなります。しかし、断酒をすることで
睡眠の質が改善され、朝起きたときの爽快感や体の疲れが軽減されます。
4. 経済的なメリット
断酒することは、経済的なメリットもあります。
アルコールは高価な嗜好品であり、毎日の飲み物として摂取していると、
財布に大きな負担をかけることになります。
断酒することで、飲酒にかかる費用を削減することができ、無駄遣いを減らすことができます。
5. 人間関係の改善
アルコールの摂取は、人間関係にも悪影響を与えることがあります。
酔っ払ってのトラブルや失言、記憶喪失など、
アルコールのせいで大切な人との関係を損ねてしまうこともあります。
断酒することで、クリアな状態でコミュニケーションを取ることができ、人間関係の改善につながるでしょう。
6. 自己成長への一歩
断酒は、自己成長への一歩とも言えます。
アルコールに依存することなく、自分自身と向き合う時間を持つことができます。
断酒することで、自己管理能力や意志力が高まり自分自身をもっと成長させることができるでしょう。
7. 新しい生活の発見
断酒することは、新しい生活の発見に繋がることもあります。
アルコールがなくなった分、他の趣味や活動に時間やお金を使うことができます。
新しい趣味や新しい友人との出会いなど、断酒によって新しい世界が広がるかもしれません。
断酒中の最初の壁
断酒は自分との闘いであり、始めたばかりの頃は、多くの誘惑があなたを飲酒へと誘います
「どんな誘惑があるのか？」「どんな悩みがおきるのか？」
「断酒をすることで周囲はどんな反応をするのか？」「継続するにはどうすればいいのか？」
断酒を始める前に、あらかじめ理解しておくことで断酒の最初の壁を乗り越えましょう
1. 社交の場での制限
断酒をすることで、飲み会やパーティーなどの社交の場での楽しみが減ってしまいます。
酒を飲むことは、人とのコミュニケーションを深めたり、ストレスを解消したりする一つの手段であり、断酒することでその機会を失ってしまうことになります。
2. ソーシャルプレッシャー
周りの人々が酒を飲んでいる中で、断酒を続けることは
ソーシャルプレッシャーを感じることがあります。
特に飲み会や合コンなどで、周囲からの理解や逆に非難されることがあるかもしれません。
このような状況に対処する必要が出てくるため、心理的な負担となることもあります。
3. リラックスの機会の減少
アルコールにはリラックス効果があり、
日常のストレスを解消する手段として活用されることがあります。
しかし、断酒をすることでその手段が失われ、ストレスを解消する方法を他のものに見つける必要があります。新しいリラックス法を見つけるまでの間は、ストレスが溜まりやすくなるかもしれません。
4. 周囲の理解不足
断酒をすることは個人の決断であり、周囲の理解を得られないこともあります。
家族や友人、職場の人々がなかなか理解してくれず、孤立感を感じることがあるかもしれません。
このような状況下で断酒を継続するためには、自身の意思を強固に持ち続ける必要があります。
対処法として
- 断酒始めると最初のうちは必ず孤独との闘いになると覚えておく、孤独は成長力をあげる
- 宗教や洗脳など言われ理解されないな場合もあります。「なぜ断酒するのか？」自分の芯をしっかり持っておくことで、ぶれない心を持ち続ける
- ストレスを解消する手段として、夢中になれる趣味をみつけておく
- 周囲に理解されずとも、断酒を強要しない、自分と相手との考え方の違いを軽く受け流す
断酒開始後は、様々な問題が存在しますが、それぞれの問題にも対策や工夫があります。
自身の状況や目標に合わせて、断酒を継続するための方法を見つけることが大切です。
断酒を選んだ理由や効果に目を向けながら、前向きに取り組んでいきましょう。
断酒を開始する
断酒のメリット、断酒を継続するための考え方を理解したら、実際に断酒を開始してみましょう。
お酒と距離をあける
断酒を始める前に、成功させるための準備をしておきましょう。
アルコールを、置かない・見えない・臭わない、環境を整えることが大切です。
また、断酒の目標を明確にし、自分自身に厳しく取り組むことも重要です。
アルコールが誘惑する場面
断酒をしていると、アルコールが誘惑する場面に直面することがあります。
例えば、飲み会やイベントなどです。こうした場面では、アルコールを断る自信を持ち、
代わりにソフトドリンクやノンアルコールの飲み物を楽しむことが大切です。
また、周囲の理解を得るために、自分の断酒の目標や理由を伝えることも効果的です。
サポートを受けることの大切さ
断酒は一人で頑張ることもできますが、サポートを受けることで成功の可能性が高まります。
例えば、断酒の専門家やグループに参加することで、
同じ経験を持つ人々との交流やアドバイスを得ることができます。
また、家族や友人にもサポートを頼むことで、より強い意志を持って取り組むことができます。
オススメは、X（旧Twitter）で#Twitter断酒部で検索、
SNSで断酒仲間を見つけよう、仲間たちの日々のポストが断酒の励みになります
断酒の効果 まとめ
お酒によるトラブルや言動の後悔を避けるためにも、断酒は有効です。
断酒することで自制心が高まり、人間関係のトラブルを予防することができます。
断酒は健康や生活の質を向上させる効果があります。
肌の美しさや睡眠の質の改善、体重コントロール、自信の向上、人間関係の改善など、
さまざまなメリットがあります。
断酒は体調や精神面の改善だけでなく、生活全体がポジティブに変わることを実感します。
断酒の効果を持続させるために、周りのサポートや新たな趣味・活動に取り組むことが大切です。
ぜひ、これからも健康で充実した人生を歩んでください。
最後に
断酒を決意しても、お酒を辞めるのは、正直に言うと「めちゃくちゃ大変」です。
何度も失敗するかもしれませんし、お酒を飲んでしまう自分が嫌いになるかもしれません
それでもいいんです、断酒は１回きりではないです
何度でも挑戦できるし、なんにしろ頑張るあなたはとても素敵です
自分も何度も失敗し、そのたびに成長してきました、
いまでは断酒を決意した自分を誇りに思います
アルコールに頼らず、本当の自分自身で世界を楽しむことができるようになれば
「お酒？飲んでた時期もありましたよ」なんてセリフも言える日がきます
断酒を始めて新たな自分を見つけるきっかけにしてみませんか？
頑張るあなたを応援します！！それでは！！また(^^)/
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